اطعمة وماكولات لمرضى ضغط الدم تخفض الكوليسترول Cholesterol

من الطبيعي ان يحافظ مرضى ضغط الدم على مستوى ضغط دمهم حتى يتجنبوا ظهور بعض المضاعفات الخطرة مثل السكتات الدماغية وامراض القلب. لذلك يجب عليهم أن يأخذوا بالحسبان نوعية الطعام الذي يأكلونه وتأثيره على مستوى الكوليسترول في الدم. توجد بعض الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تخفيض مستويات الكوليسترول وجعله ضمن المستويات الطبيعية.

salad- أطعمة لتخفيض الكوليسترول

اطعمة ومأكولات لمرضى ضغط الدم تخفض الكوليسترول

1) الحليب المقشود

يعتبر الحليب المقشود من الاطعمة المفيدة للقلب خصوصا وانه يحتوي على كميات قليلة جدا من الدهون. كما يساعد هذا النوع من الحليب على تزويد الجسم بالكالسيوم وفيتامين D اللذين يعملان على تقليل ارتفاع ضغط الدم من 3% الى 10%. على الرغم من كون هذه النسبة منخفضة ، الا انها تساعد على تقليل الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية بنسبة 15 %.

2) السبانخ

السبانخ من الاطعمة التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير جدا. يتميز السبانخ بعدم احتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية فضلا عن احتوائه على كميات كبيرة من الالياف المفيدة لجسم الانسان. يحتوي السبانخ على كميات عالية من البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم والتي تعتبر من العناصر اللازمة لتقوية القلب ولتخفيض مستويات ضغط الدم المرتفعة. يجب على الانسان ان يداوم على تناول السبانخ وان يجعله من ضمن النباتات التي تستخدم في تحضير السلطات وباقي الاطعمة.

3) بذور عباد الشمس

تعتبر بذور عباد الشمس من الاغذية الغنية بالمغنيسيوم. ربع كأس من هذه البذور يعتبر وجبة مفيدة ومغذية. بذور عباد الشمس من ضمن الاطعمة التي تساعد على تخفيف معدل الكوليسترول في الجسم. لكن يجب تناولها من دون وجود الملح عليها حتى لا يحصل زيادة في امتصاص الصوديوم في الجسم الذي يعمل على رفع ضغط الدم.

4) الفاصوليا

تعد الفاصوليا بجميع انواعها من ضمن الاطعمة التي تحارب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. الفاصوليا غنية  بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم أي انها مصدر غذائي متنوع العناصر. تعمل العناصر الغذائية التي تحتويها الفاصولياء على تحسين عمل القلب ووظائفه وتساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم في الانسان.

5) البطاطا البيضاء المخبوزة

تحتوي البطاطا البيضاء المخبوزة على كميات مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم واللذان يعتبران من اهم العناصر المهمة للحفاظ على صحة القلب. انخفاض البوتاسيوم يؤدي الى ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم والذي يعمل على رفع ضغط الدم. لكن اذا تم تناول البطاطا المخبوزة ضمن الاطعمة ، فهي تسد حاجة الجسم من البوتاسيوم وتساعده على التخلص من الصوديوم الزائد عن الحاجة.

6) الموز

يعد الموز من اكثر الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم. لذلك يجب ان يقبل المريض على تناوله لما له من فوائد في تخفيض ضغط الدم والتقليل من مستوى الكوليسترول.

7) فول الصويا

فول الصويا غني جدا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريان لصحة القلب وللحفاظ على مستويات معتدلة من ضغط الدم. لذلك يجب تناول فول الصويا للحد من ارتفاع ضغط الدم.

8) الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة من ضمن الاطعمة التي تعمل على تخفيض ضغط الدم. لكن يجب الانتباه الى انها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن. لذلك يجب تناولها باعتدال.


التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

food اطعمة

اطعمة وماكولات لرفع ضغط الدم المنخفض فجأة Hypotension Foods

coffee قهوة

هل القهوة ترفع الضغط وترفع الكوليسترول في الدم ام تخفضه